Oil pulling therapy

             OIL PULLING THERAPY 

oil pulling is a essential ayurvedic technique to remove toxins  from your body.
तेल खींचने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए एक आवश्यक आयुर्वेदिक तकनीक है।

Oil pulling is an ancient practice that involves swishing oil in your mouth to remove bacteria and promote oral hygiene.Some alternative medicine practitioners also claim that it can help treat several diseases
ऑयल पुलिंग एक प्राचीन प्रथा है जिसमें बैक्टीरिया को हटाने और मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए आपके मुंह में तेल को शामिल किया जाता है। कुछ वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों का यह भी दावा है कि यह कई बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है


It is often associated with Auyrveda, the traditional medicine system from India.
यह अक्सर भारत से पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली औरेवेद से जुड़ा हुआ है।

Benefits of oil pulling therapy:-

1. Can Kill Harmful Bacteria in Your Mouth

Several studies have shown that oil pulling could help reduce the number of harmful bacteria in the mouth.

There are approximately 700 types of bacteria that can live in your mouth, and up to 350 of them may be found in your mouth at any given time

Decreasing the number of bacteria in the mouth can help support proper oral hygiene and prevent some conditions.

1. आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि तेल खींचने से मुंह में हानिकारक जीवाणुओं की संख्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

लगभग 700 प्रकार के बैक्टीरिया हैं जो आपके मुंह में रह सकते हैं, और उनमें से 350 तक किसी भी समय आपके मुंह में पाए जा सकते हैं

मुंह में बैक्टीरिया की संख्या कम करने से उचित मौखिक स्वच्छता का समर्थन करने और कुछ स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

2. Could Help Reduce Bad Breath

Halitosis, also known as bad breath, is a condition that affects an estimated 50% of the population.

There are many potential causes of bad breath.Some of the most common include infection, gum disease, poor oral hygiene and tongue coating, which is when bacteria become trapped on  the tongue.

Interestingly, one study found that oil pulling was as effective as chlorhexidine at reducing bad breath.

2. सांसों की बदबू को कम करने में मदद कर सकता है

 हैलिटोसिस, जिसे खराब सांस के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो अनुमानित 50% आबादी को प्रभावित करती है।

 सांसों के खराब होने के कई संभावित कारण हैं।सबसे आम में से कुछ संक्रमण, मसूड़ों की बीमारी, खराब मौखिक स्वच्छता और जीभ की कोटिंग शामिल हैं, जो तब होता है जब बैक्टीरिया जीभ पर फंस जाते हैं

 दिलचस्प बात यह है कि एक अध्ययन में पाया गया है कि तेल खींचना सांसों की बदबू को कम करने में क्लोरहेक्सिडाइन जितना ही प्रभावी था।


3. May Help Prevent Cavities

Cavities are a common problem that stems from tooth decay.

Poor oral hygiene, eating too much sugar and a buildup of bacteria can all cause tooth decay, which leads to the formation of holes in the teeth known as cavities.

In fact, some research has found that oil pulling may decrease the number of harmful bacteria found in saliva and plaque as effectively as a mouthwash

Decreasing these strains of bacteria through oil pulling could help prevent tooth decay and reduce the risk of cavity formation.

3. कैविटी को रोकने में मदद कर सकते हैं

 कैविटीज एक आम समस्या है जो दांतों की सड़न से पैदा होती है।

 खराब मौखिक स्वच्छता, बहुत अधिक चीनी और बैक्टीरिया का एक निर्माण खाने से सभी दाँत क्षय हो सकते हैं, जो दांतों में छिद्रों के गठन की ओर जाता है, जिन्हें गुहा कहा जाता है।

 वास्तव में, कुछ शोधों में पाया गया है कि तेल खींचने से लार और पट्टिका में पाए जाने वाले हानिकारक जीवाणुओं की संख्या में कमी हो सकती है, जितना कि एक माउथवॉश के रूप में।

 तेल खींचने के माध्यम से बैक्टीरिया के इन उपभेदों को कम करने से दांतों की सड़न को रोकने और गुहा गठन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।


4. Seems to Reduce Inflammation and Improve Gum Health

Gingivitis is a type of gum disease marked by red, swollen gums that bleed easily.

The bacteria found in plaque are a major cause of gingivitis, as they can cause bleeding and inflammation in the gums

Fortunately, oil pulling may be an effective remedy to improve gum health and reduce inflammation.

It works primarily by decreasing the harmful bacteria and plaque in the mouth that contribute to gum disease, such as Streptococcus mutans.

4. सूजन को कम करने और गम स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए लगता है

 मसूड़े की सूजन लाल, सूजे हुए मसूड़ों द्वारा चिह्नित मसूड़ों की बीमारी का एक प्रकार है जो आसानी से खून बहता है।

 पट्टिका में पाए जाने वाले बैक्टीरिया मसूड़े की सूजन का एक प्रमुख कारण है, क्योंकि वे मसूड़ों में रक्तस्राव और सूजन पैदा कर सकते हैं

 सौभाग्य से, गम के स्वास्थ्य में सुधार और सूजन को कम करने के लिए तेल खींचने वाला एक प्रभावी उपाय हो सकता है।

 यह मुख्य रूप से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया और पट्टिका को कम करके काम करता है जो मसूड़ों की बीमारी में योगदान देता है, जैसे कि स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटान।


5. May Have Other Benefits

Although proponents of oil pulling claim that it may benefit a wide variety of other conditions not mentioned above, research on the benefits of oil pulling is limited.

Furthermore, there is anecdotal evidence that oil pulling could be a natural way to whiten your teeth.

5. अन्य लाभ हो सकते हैं

 यद्यपि तेल खींचने के समर्थकों का दावा है कि यह ऊपर उल्लेखित अन्य स्थितियों की एक विस्तृत विविधता को लाभ दे सकता है, तेल खींचने के लाभों पर शोध सीमित है।

 इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण सबूत है कि तेल खींचने से आपके दांतों को सफेद करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है।

6. Cheap and Easy to Add to Your Routine

Two of the biggest benefits to oil pulling are how simple it is to do and how easily it can be incorporated into your daily regimen.

Additionally, it requires just one ingredient that can be found right in your kitchen, so there's no need to buy anything.

Traditionally, sesame oil has been used for oil pulling, but other types of oil can be used as well.

6. सस्ता और आसान अपने रूटीन में जोड़ें

 तेल खींचने के सबसे बड़े लाभों में से दो यह करना कितना सरल है और इसे आसानी से अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।

 इसके अतिरिक्त, यह सिर्फ एक घटक की आवश्यकता होती है जो आपके रसोई घर में सही पाया जा सकता है, इसलिए कुछ भी खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

 परंपरागत रूप से, तिल के तेल का उपयोग तेल खींचने के लिए किया जाता रहा है, लेकिन अन्य प्रकार के तेल का भी उपयोग किया जा सकता है।

How to Do Oil Pulling in 4 Simple Steps:-

Oil pulling is easy to do and involves just a few simple steps.

Here are the 4 simple steps to do oil pulling:

Measure one tablespoon of oil, such as coconut, sesame or olive oil.

Swish it around in your mouth for 15–20 minutes, being careful not to swallow any.

Spit the oil into a trash can once you're done. Avoid spitting it into the sink or toilet, as this can cause a buildup of oil, which may lead to clogging.

Rinse your mouth well using water before eating or drinking anything.

Repeat these steps a few times per week or up to three times daily. You may also want to work your way up, starting with swishing for just 5 minutes and increasing the duration until you're able to do it for a full 15–20 minutes.

For best results, most recommend doing this first thing in the morning on an empty stomach, although you can adapt based on your personal preferences

 तेल खींचना आसान है और इसमें कुछ सरल कदम शामिल हैं।

 यहाँ तेल खींचने के 4 सरल उपाय दिए गए हैं:

 एक बड़ा चम्मच तेल, जैसे कि नारियल, तिल या जैतून का तेल लें।

 15-20 मिनट के लिए इसे अपने मुंह में चारों ओर घुमाएं, किसी भी निगलने के लिए सावधान रहें।

 एक बार कूड़ेदान में तेल थूकने के बाद।  इसे सिंक या टॉयलेट में थूकने से बचें, क्योंकि इससे तेल का निर्माण हो सकता है, जिससे आपको अकड़न हो सकती है।

 कुछ भी खाने या पीने से पहले पानी का उपयोग करके अपने मुंह को अच्छी तरह से रगड़ें।

 प्रति सप्ताह कुछ बार इन चरणों को दोहराएं या दैनिक तीन बार तक।  तुम भी अपने तरीके से काम करना चाहते हो सकता है, सिर्फ 5 मिनट के लिए शुरू करने और अवधि बढ़ाने के साथ जब तक आप इसे पूरे 15-20 मिनट तक करने में सक्षम न हों।

 सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अधिकांश सुबह खाली पेट सुबह यह पहली बात करने की सलाह देते हैं, हालांकि आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर अनुकूलित कर सकते हैं