Government Improve Immunity by AYUSH Systems of Medicine




  • Selfcare Measures :

- Drink adequate lukewarm water     throughout the day to keep oneself       hydrated.
- Daily practice of Yogasana, Pranayama and meditation for at least 30 minutes.
- Regular use of spices like Haldi (Turmeric), Jeera (Cumin), Dhaniya (Coriander) and Lahsun (Garlic) in cooking.
- Always take light, easily digestible and nutritious food.
- Take adequate sleep for at least 7-8 hours daily.
- Maintain personal hygiene, wash hands frequently for minimum 20 seconds with soap and water, practice social distancing and use homemade masks whenever you go out.
- Spend quality time with family members, play indoor games and be happy.


  • स्व-देखभाल के उपाय :


    - खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में पर्याप्त गुनगुना पानी पिएं 
    - रोजाना कम से कम 30 मिनट योग, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें।
    - खाना पकाने में हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और लहसुन (लहसुन) का नियमित उपयोग करें।
    - हमेशा हल्का, आसानी से पचने वाला और पौष्टिक खाना खाएं।  
    - हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
    - व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, साबुन और पानी के साथ कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथों को बार-बार धोएं, सामाजिक दूरी का अभ्यास करें और जब भी बाहर जाएं तो घर के बने मास्क का उपयोग करें।
    - परिवार के सदस्यों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं, इनडोर गेम्स खेलें और खुश रहें।



    • Ayurveda :                             

    -Take Chyavanprash 10gm (one Tbsp) in the morning. Diabetics should take sugar free Chyavanprash.
    - Drink herbal tea / decoction (Kadha) made from Tulsi (Basil), Dalchini (Cinnamon). Kalimirch (Black pepper), Shunthi (Dry Ginger) and Munakka (Raisin). once or twice a day. Add jaggery (natural sugar),if needed.
    - Golden Milk- Half tea spoon Haldi (turmeric) powder 150 ml hot milk- once or twice a day.
    - Simple Ayurvedic Procedures like Nasal application of sesame oil or Ghee in both the nostrils (Pratimarsh Nasya) in morning and evening
    - Samshamani Vati-2 tabs (125 mg) two times a day for 15 days (further doses only on the advice of ayurvedic practitioner).


    • आयुर्वेद:

    - सुबह च्यवनप्राश 10 ग्राम (1 बड़ा चम्मच) लें।  डायबिटीज के मरीजों को शुगर-फ्री च्यवनप्राश लेना चाहिए।
    - तुलसी (तुलसी), दालचीनी (दालचीनी) से बनी हर्बल चाय / काढ़ा (कावड़) पिएं।  काली मिर्च, अदरक और किशमिश - दिन में एक या दो बार।  जरूरत हो तो गुड़ (प्राकृतिक चीनी) मिलाएं।
    - गोल्डन दूध - आधा चम्मच हल्दी पाउडर 150 मिलीलीटर गर्म दूध के साथ दिन में एक या दो बार लें।
    - साधारण आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं जैसे तिल का तेल या घी नाक का अनुप्रयोग दोनों सुबह और शाम खर्राटों में किया जाना चाहिए।
    - संस्मानी 15 दिन के लिए दिन में दो बार (125 मिलीग्राम) कटोरा लेते हैं (केवल आयुर्वेदिक सलाह पर अधिक खुराक लेते हैं।)



    • Homoeopathy  :

    - Arsenic Album 30 (4-5 Globules) once a day for three days, early morning, repeat after one month. (further doses only on the advice of homocopathy practitioner).

    •  होम्योपैथी :

     - आर्सेनिक एल्बम 30 (4-5 ग्लोब्यूल्स) दिन में एक बार तीन दिन तक दोहराएं, सुबह जल्दी, एक महीने के बाद।  (होमियोपैथी चिकित्सक की सलाह पर केवल अगली खुराक)।


    • Unani :

    - Joshanda of Bahidana 5gm, Barge Gaozaban 7gm, Unnab 7 Dana, Sapistan 7 Dane, Darchini 3gm, Banafsha 5gm -Boil these ingredients in one litre of water for 15 mins and take warm like regular tea once or twice a day.
    - Use of Khajoor (dates), Anjeer, Sabudana. Moong Dal,Barley. Soups of seasonal vegetables etc. in diet.


    • यूनानी  :

    - बहेड़ा के जोशांदा के 5 ग्राम, बजरे गौबजान के 7 ग्राम, उन्नाब के 7 ग्राम, सेपिस्तान के 7 ग्राम, दालचीनी के 3 ग्राम , बनफशा के 5 ग्राम।  -यह सभी  सामग्री को 1 लिटर पानी में 15 मिनट  तक गमॅ कीजिए । चाय की तरह हल्का गमॅ सेवन दिन  में 1 - 2 बार करें ।
    - खजूर, अंजीर, साबुदाना, मूंग दाल, जौ का प्रयोग करें।  आहार में मौसमी सब्जी सूप लें।


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