Yoga pranayana : Fight to coronavirus (COVID-19)
Yoga can fight any disease including coronavirus with daily use of pranayana
योग प्राणायाम के दैनिक उपयोग से कोरोनावायरस सहित किसी भी बीमारी से लड़ सकता है
Pranayana is the practice of breath control in yoga. In modern yoga as exercise, it consists of synchronising the breath with movements between asanas, but is also a distinct breathing exercise on its own, usually practised after asanas. In texts like the Bhagavad Gita and the Yoga Sutras of Patanjali, and later in Hatha yoga texts, it meant the complete cessation of breathing.
प्राणायाम योग में सांस नियंत्रण का अभ्यास है। व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में, यह आसनों के बीच आंदोलनों के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करता है, लेकिन यह अपने आप में एक अलग श्वास व्यायाम भी है, आमतौर पर आसन के बाद अभ्यास किया जाता है। भगवद् गीता और पतंजलि के योग सूत्र जैसे ग्रंथों में, और बाद में हठ योग ग्रंथों में, इसका अर्थ था श्वास का पूर्ण समापन।
Here, some pranayana and yogasana, who give a better immunity fight to coronavirus.
यहाँ, कुछ प्राणायाम और योगासन, जो कोरोनावायरस से बेहतर प्रतिरक्षा लड़ाई देते हैं।
Nadi Shodhana involves closing the right nostril with the thumb, taking an exhale and an inhale from the left nostril and then closing the left nostril with the ring finger, taking an exhale and an inhale from the right nostril, repeating the process switching sides over and over for a period of time.
नाड़ी शोधन :-
नाड़ी शोधन में दाहिने नथुने को अंगूठे से बंद करना, बाएं नथुने से एक श्वास और श्वास लेना और फिर बाएं नथुने को अनामिका से बंद करना, दाहिने नथुने से एक साँस लेना और एक श्वास लेना, इस प्रक्रिया को दोहराते हुए पक्षों को ऊपर-नीचे करना है। समय की अवधि के लिए।
Anuloma Pranayana is one of several Pranayana or breath exercises used in the practice of Hatha yoga. Anu roughly translates as with and Loma means hair implying "with the grain" or "natural". It is the opposite of Viloma Pranayana which means against the grain.
Similar to the practice of Nadi Shodhana (commonly called alternate nostril breathing and known in some circles as Anuloma Viloma) Anuloma involves inhaling through both nostrils together and exhaling each breath alternately between the left and right nostrils. The thumb of the right hand is used to manipulate the right nostril, while the pinky and ring finger are used to control the left nostril. Inverted Anuloma breath is called Pratiloma and involves inhaling through alternating nostrils and exhaling through both together. The practice of a kumbhaka or retention is encouraged as students advance at the practice; first at the end of the inhale and eventually the end of the exhale.
अनुलोम -विलोम प्राणायाम:-
अनुलोम प्राणायाम हठ योग के अभ्यास में प्रयोग किए जाने वाले कई प्राणायाम या सांस अभ्यास में से एक है। अनु का मोटे तौर पर अनुवाद होता है और लोमा का अर्थ है बाल "दाने के साथ" या "प्राकृतिक"। यह विलोमा प्रथमा (विलोम प्राणायाम) के विपरीत है जिसका अर्थ है अनाज के खिलाफ।
नाड़ी शोधन के अभ्यास के समान (जिसे आमतौर पर वैकल्पिक नथुने की श्वास कहा जाता है और कुछ मंडलियों में एनुलोमा विलोमा के रूप में जाना जाता है) एनुलोमा में दोनों नथुने से एक साथ सांस लेना और बाएं और दाएं नथुने के बीच प्रत्येक सांस को वैकल्पिक रूप से बाहर निकालना शामिल है। दाहिने हाथ के अंगूठे का उपयोग दाएं नथुने में हेरफेर करने के लिए किया जाता है, जबकि पिंकी और अनामिका का उपयोग बाएं नथुने को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। उल्टे एनुलोमा सांस को प्रेटिलोमा कहा जाता है और इसमें एक साथ दोनों के माध्यम से बारी-बारी से नासिका छिद्र और साँस छोड़ना शामिल होता है। छात्रों को अभ्यास में आगे बढ़ने के लिए एक कुम्भक या अवधारण का अभ्यास प्रोत्साहित किया जाता है; पहले श्वास के अंत में और अंत में साँस छोड़ते के अंत में।
Bhastrika (pronounced bha-STRI-kaah), is an important breath exercise in yoga and Pranayana. It is sometimes treated as a kriya or 'cleansing action' along with kapalabhati to clear the airways in preparation for other pranayana techniques. Bhastrika involves a rapid and forceful process of inhalation and exhalation powered by the movement of the diaphragm. The movement of air is accompanied by an audible sound. One inhale and exhale equals one round of bhastrika, and it may be repeated for many consecutive rounds.
भस्त्रिका प्राणायाम :-
भस्त्रिका (स्पष्ट bha-STRI-kaah), योग और प्राणायाम में एक महत्वपूर्ण श्वास व्यायाम है। इसे कभी-कभी अन्य प्राणायाम तकनीकों की तैयारी में वायुमार्ग को साफ करने के लिए कपालभाति के साथ क्रिया या 'सफाई क्रिया' के रूप में माना जाता है। भस्त्रिका में डायाफ्राम की गति से संचालित साँस लेना और साँस छोड़ने की एक तेज़ और बलशाली प्रक्रिया शामिल है। हवा की गति श्रव्य ध्वनि के साथ होती है। इनहेल और एक्सहेल, भस्त्रिका के एक दौर के बराबर होता है, और इसे लगातार कई राउंड के लिए दोहराया जा सकता है
Sheetali Pranayana, also known as Cooling Breath, is a breathing practice that very effectively cools the body, the mind, and the emotions. Sheetali comes from the Sanskrit root sheet, which means “cold” or “frigid.” Sheetal translates roughly as 'that which is calm, passionless, and soothing'. Sheetali Pranayana calms and soothes the mind-body organism by activating a powerful evaporative cooling mechanism on the inhalation, delivering a gently cooling energy to the deep tissues of the body. Remarkably, this pranayana also enkindles the digestive fire—just as a live coal covered in ash might begin to glow under the influence of a cold wind.
शीतली प्राणायाम :-
शीतली प्राणायाम, जिसे कूलिंग ब्रीथ के रूप में भी जाना जाता है, एक साँस लेने का अभ्यास है जो शरीर, मन और भावनाओं को बहुत प्रभावी ढंग से ठंडा करता है। शीतली संस्कृत की मूल शीट से आती है, जिसका अर्थ है "ठंडा" या "घर्षण"। शीतल मोटे तौर पर 'जो शांत, भावुक और सुखदायक है' के रूप में अनुवाद करता है। शीतली प्राणायाम शांत करता है और एक शक्तिशाली सक्रिय करके मन-शरीर जीव को शांत करता है। साँस लेना पर बाष्पीकरणीय शीतलन तंत्र, शरीर के गहरे ऊतकों को धीरे ठंडा करने वाली ऊर्जा प्रदान करता है। उल्लेखनीय रूप से, यह प्राणायाम पाचन अग्नि को भी तेज कर देता है - जैसे कि राख में ढंका एक जीवित कोयला ठंडी हवा के प्रभाव में चमकना शुरू कर सकता है ।
Ujjayi Pranayama (ooh-JAH-yee prah-nah-YAH-mah) is one technique that helps calm the mind and warm the body. When practicing Ujjayi, you completely fill your lungs, while slightly contracting your throat, and breathe through your nose. This breathing technique is used throughout Ashtanga and Vinyasa yoga practices.
उज्जायी प्राणायाम :-
उज्जायी प्राणायाम (ooh-JAH-yee prah-nah-YAH-mah) एक ऐसी तकनीक है जो दिमाग को शांत करने और शरीर को गर्म करने में मदद करती है। उज्जायी का अभ्यास करते समय, आप अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरते हैं, जबकि अपने गले को थोड़ा सिकोड़ते हैं, और अपनी नाक से सांस लेते हैं। यह श्वास तकनीक पूरे अष्टांग और विनयसा योग प्रथाओं में उपयोग की जाती है
Kapalabhati, also called breath of fire, is an important Shatkarma, a purification in hatha yoga. The word kapalabhati is made up of two Sanskrit words: Kampala meaning 'skull', and bhāti meaning 'shining, illuminating
कपालभाती प्राणायाम :-
कपालभाति, जिसे अग्नि की सांस भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण शतकर्म है, जो हठ योग में शुद्धि है। कपालभाति शब्द दो संस्कृत शब्दों से बना है: कपाल का अर्थ है 'खोपड़ी', और भक्ति का अर्थ है 'चमकना', रोशनी
The 3 part breath or complete breath is nourishing, calming and relaxing.
Dirga Pranayana is called the three part breath because you are actively breathing into three parts of your abdomen. The first position is the low belly (on top of or just below the belly button), the second position is the low chest (lower half of the rib cage), and the third position is the low throat (just above the top of the sternum). The breath is continuous, inhaled and exhaled through the nose. The inhalation starts in the first position, the low belly; then moves to the second position, the low chest; then to the third position, the low throat. The exhalation starts in the low throat, moves to the low chest, and finishes in the low belly.Rest your hands on the individual positions to feel the breath rising and falling through each position.
दुर्गा प्राणायाम :-
3 भाग साँस या पूर्ण साँस पौष्टिक, शांत और आराम है।
दुर्गा प्राणायाम को तीन भाग सांस कहा जाता है क्योंकि आप अपने पेट के तीन हिस्सों में सक्रिय रूप से सांस ले रहे हैं। पहली स्थिति कम पेट (ऊपर या पेट बटन के ठीक नीचे) है, दूसरी स्थिति कम छाती (पसली पिंजरे के निचले आधे भाग) है, और तीसरी स्थिति कम गले (सिर्फ शीर्ष के ऊपर) है उरोस्थि)। नाक के माध्यम से सांस निरंतर, साँस और साँस छोड़ना है। साँस लेना पहली स्थिति में शुरू होता है, कम पेट; फिर दूसरी स्थिति में जाता है, कम छाती; फिर तीसरे स्थान पर, कम गला। साँस छोड़ना कम गले में शुरू होता है, कम छाती में जाता है, और कम पेट में खत्म होता है। प्रत्येक स्थिति के माध्यम से उठने और गिरने वाली सांस महसूस करने के लिए अपने हाथों को अलग-अलग स्थिति पर रखें।
Bhramari Pranayana, also known as Humming Bee Breath, is a calming breathing practice that soothes the nervous system and helps to connect us with our truest inner nature. Bhramari is the Sanskrit word for “bee,” and this pranayama is so named because of the humming sound produced at the back of the throat during the practice—like the gentle humming of a bee.
भ्रामरी प्राणायाम :-
भ्रामरी प्राणायाम, जिसे हमिंग बी ब्रीथ के रूप में भी जाना जाता है, एक शांत साँस लेने का अभ्यास है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और हमें हमारे सबसे आंतरिक स्वभाव से जोड़ने में मदद करता है। भ्रामरी "मधुमक्खी" के लिए संस्कृत शब्द है और इस प्राणायाम का नाम इसीलिए रखा गया है क्योंकि अभ्यास के दौरान गले के पीछे उत्पन्न होने वाली गुनगुनाहट ध्वनि-मधुमक्खी के कोमल गुनगुनाहट की तरह होती है
Surya Namaskar :-
Surya Namaskar, Salute to the Sun or Sun Salutation, is a practice in yoga as exercise incorporating a sequence of some twelve gracefully linked asanas. The asana sequence originated in the Hatha Yoga tradition on 9th century in India.
सूर्य नमस्कार :-
सूर्य नमस्कार, सूर्य को नमस्कार या सूर्य नमस्कार, योग में एक अभ्यास है क्योंकि व्यायाम में कुछ बारह जुड़े हुए आसनों का क्रम शामिल होता है। आसन अनुक्रम की उत्पत्ति भारत में 9 वीं शताब्दी में हठ योग परंपरा में हुई थी
योग प्राणायाम के दैनिक उपयोग से कोरोनावायरस सहित किसी भी बीमारी से लड़ सकता है
Pranayana is the practice of breath control in yoga. In modern yoga as exercise, it consists of synchronising the breath with movements between asanas, but is also a distinct breathing exercise on its own, usually practised after asanas. In texts like the Bhagavad Gita and the Yoga Sutras of Patanjali, and later in Hatha yoga texts, it meant the complete cessation of breathing.
प्राणायाम योग में सांस नियंत्रण का अभ्यास है। व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में, यह आसनों के बीच आंदोलनों के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करता है, लेकिन यह अपने आप में एक अलग श्वास व्यायाम भी है, आमतौर पर आसन के बाद अभ्यास किया जाता है। भगवद् गीता और पतंजलि के योग सूत्र जैसे ग्रंथों में, और बाद में हठ योग ग्रंथों में, इसका अर्थ था श्वास का पूर्ण समापन।
Here, some pranayana and yogasana, who give a better immunity fight to coronavirus.
यहाँ, कुछ प्राणायाम और योगासन, जो कोरोनावायरस से बेहतर प्रतिरक्षा लड़ाई देते हैं।
- Nadi Sodhana :-
Nadi Shodhana involves closing the right nostril with the thumb, taking an exhale and an inhale from the left nostril and then closing the left nostril with the ring finger, taking an exhale and an inhale from the right nostril, repeating the process switching sides over and over for a period of time.
नाड़ी शोधन :-
नाड़ी शोधन में दाहिने नथुने को अंगूठे से बंद करना, बाएं नथुने से एक श्वास और श्वास लेना और फिर बाएं नथुने को अनामिका से बंद करना, दाहिने नथुने से एक साँस लेना और एक श्वास लेना, इस प्रक्रिया को दोहराते हुए पक्षों को ऊपर-नीचे करना है। समय की अवधि के लिए।
- Anuloma-Viloma Pranayana :-
Anuloma Pranayana is one of several Pranayana or breath exercises used in the practice of Hatha yoga. Anu roughly translates as with and Loma means hair implying "with the grain" or "natural". It is the opposite of Viloma Pranayana which means against the grain.
Similar to the practice of Nadi Shodhana (commonly called alternate nostril breathing and known in some circles as Anuloma Viloma) Anuloma involves inhaling through both nostrils together and exhaling each breath alternately between the left and right nostrils. The thumb of the right hand is used to manipulate the right nostril, while the pinky and ring finger are used to control the left nostril. Inverted Anuloma breath is called Pratiloma and involves inhaling through alternating nostrils and exhaling through both together. The practice of a kumbhaka or retention is encouraged as students advance at the practice; first at the end of the inhale and eventually the end of the exhale.
अनुलोम -विलोम प्राणायाम:-
अनुलोम प्राणायाम हठ योग के अभ्यास में प्रयोग किए जाने वाले कई प्राणायाम या सांस अभ्यास में से एक है। अनु का मोटे तौर पर अनुवाद होता है और लोमा का अर्थ है बाल "दाने के साथ" या "प्राकृतिक"। यह विलोमा प्रथमा (विलोम प्राणायाम) के विपरीत है जिसका अर्थ है अनाज के खिलाफ।
नाड़ी शोधन के अभ्यास के समान (जिसे आमतौर पर वैकल्पिक नथुने की श्वास कहा जाता है और कुछ मंडलियों में एनुलोमा विलोमा के रूप में जाना जाता है) एनुलोमा में दोनों नथुने से एक साथ सांस लेना और बाएं और दाएं नथुने के बीच प्रत्येक सांस को वैकल्पिक रूप से बाहर निकालना शामिल है। दाहिने हाथ के अंगूठे का उपयोग दाएं नथुने में हेरफेर करने के लिए किया जाता है, जबकि पिंकी और अनामिका का उपयोग बाएं नथुने को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। उल्टे एनुलोमा सांस को प्रेटिलोमा कहा जाता है और इसमें एक साथ दोनों के माध्यम से बारी-बारी से नासिका छिद्र और साँस छोड़ना शामिल होता है। छात्रों को अभ्यास में आगे बढ़ने के लिए एक कुम्भक या अवधारण का अभ्यास प्रोत्साहित किया जाता है; पहले श्वास के अंत में और अंत में साँस छोड़ते के अंत में।
- Bhastrika pranayana :-
Bhastrika (pronounced bha-STRI-kaah), is an important breath exercise in yoga and Pranayana. It is sometimes treated as a kriya or 'cleansing action' along with kapalabhati to clear the airways in preparation for other pranayana techniques. Bhastrika involves a rapid and forceful process of inhalation and exhalation powered by the movement of the diaphragm. The movement of air is accompanied by an audible sound. One inhale and exhale equals one round of bhastrika, and it may be repeated for many consecutive rounds.
भस्त्रिका प्राणायाम :-
भस्त्रिका (स्पष्ट bha-STRI-kaah), योग और प्राणायाम में एक महत्वपूर्ण श्वास व्यायाम है। इसे कभी-कभी अन्य प्राणायाम तकनीकों की तैयारी में वायुमार्ग को साफ करने के लिए कपालभाति के साथ क्रिया या 'सफाई क्रिया' के रूप में माना जाता है। भस्त्रिका में डायाफ्राम की गति से संचालित साँस लेना और साँस छोड़ने की एक तेज़ और बलशाली प्रक्रिया शामिल है। हवा की गति श्रव्य ध्वनि के साथ होती है। इनहेल और एक्सहेल, भस्त्रिका के एक दौर के बराबर होता है, और इसे लगातार कई राउंड के लिए दोहराया जा सकता है
- Shitali Pranayama :-
Sheetali Pranayana, also known as Cooling Breath, is a breathing practice that very effectively cools the body, the mind, and the emotions. Sheetali comes from the Sanskrit root sheet, which means “cold” or “frigid.” Sheetal translates roughly as 'that which is calm, passionless, and soothing'. Sheetali Pranayana calms and soothes the mind-body organism by activating a powerful evaporative cooling mechanism on the inhalation, delivering a gently cooling energy to the deep tissues of the body. Remarkably, this pranayana also enkindles the digestive fire—just as a live coal covered in ash might begin to glow under the influence of a cold wind.
शीतली प्राणायाम :-
शीतली प्राणायाम, जिसे कूलिंग ब्रीथ के रूप में भी जाना जाता है, एक साँस लेने का अभ्यास है जो शरीर, मन और भावनाओं को बहुत प्रभावी ढंग से ठंडा करता है। शीतली संस्कृत की मूल शीट से आती है, जिसका अर्थ है "ठंडा" या "घर्षण"। शीतल मोटे तौर पर 'जो शांत, भावुक और सुखदायक है' के रूप में अनुवाद करता है। शीतली प्राणायाम शांत करता है और एक शक्तिशाली सक्रिय करके मन-शरीर जीव को शांत करता है। साँस लेना पर बाष्पीकरणीय शीतलन तंत्र, शरीर के गहरे ऊतकों को धीरे ठंडा करने वाली ऊर्जा प्रदान करता है। उल्लेखनीय रूप से, यह प्राणायाम पाचन अग्नि को भी तेज कर देता है - जैसे कि राख में ढंका एक जीवित कोयला ठंडी हवा के प्रभाव में चमकना शुरू कर सकता है ।
- Ujjayi Pranayama :-
Ujjayi Pranayama (ooh-JAH-yee prah-nah-YAH-mah) is one technique that helps calm the mind and warm the body. When practicing Ujjayi, you completely fill your lungs, while slightly contracting your throat, and breathe through your nose. This breathing technique is used throughout Ashtanga and Vinyasa yoga practices.
उज्जायी प्राणायाम :-
उज्जायी प्राणायाम (ooh-JAH-yee prah-nah-YAH-mah) एक ऐसी तकनीक है जो दिमाग को शांत करने और शरीर को गर्म करने में मदद करती है। उज्जायी का अभ्यास करते समय, आप अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरते हैं, जबकि अपने गले को थोड़ा सिकोड़ते हैं, और अपनी नाक से सांस लेते हैं। यह श्वास तकनीक पूरे अष्टांग और विनयसा योग प्रथाओं में उपयोग की जाती है
- Kapalabhati Pranayana :-
Kapalabhati, also called breath of fire, is an important Shatkarma, a purification in hatha yoga. The word kapalabhati is made up of two Sanskrit words: Kampala meaning 'skull', and bhāti meaning 'shining, illuminating
कपालभाती प्राणायाम :-
कपालभाति, जिसे अग्नि की सांस भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण शतकर्म है, जो हठ योग में शुद्धि है। कपालभाति शब्द दो संस्कृत शब्दों से बना है: कपाल का अर्थ है 'खोपड़ी', और भक्ति का अर्थ है 'चमकना', रोशनी
- Dirga Pranayana:-
The 3 part breath or complete breath is nourishing, calming and relaxing.
Dirga Pranayana is called the three part breath because you are actively breathing into three parts of your abdomen. The first position is the low belly (on top of or just below the belly button), the second position is the low chest (lower half of the rib cage), and the third position is the low throat (just above the top of the sternum). The breath is continuous, inhaled and exhaled through the nose. The inhalation starts in the first position, the low belly; then moves to the second position, the low chest; then to the third position, the low throat. The exhalation starts in the low throat, moves to the low chest, and finishes in the low belly.Rest your hands on the individual positions to feel the breath rising and falling through each position.
दुर्गा प्राणायाम :-
3 भाग साँस या पूर्ण साँस पौष्टिक, शांत और आराम है।
दुर्गा प्राणायाम को तीन भाग सांस कहा जाता है क्योंकि आप अपने पेट के तीन हिस्सों में सक्रिय रूप से सांस ले रहे हैं। पहली स्थिति कम पेट (ऊपर या पेट बटन के ठीक नीचे) है, दूसरी स्थिति कम छाती (पसली पिंजरे के निचले आधे भाग) है, और तीसरी स्थिति कम गले (सिर्फ शीर्ष के ऊपर) है उरोस्थि)। नाक के माध्यम से सांस निरंतर, साँस और साँस छोड़ना है। साँस लेना पहली स्थिति में शुरू होता है, कम पेट; फिर दूसरी स्थिति में जाता है, कम छाती; फिर तीसरे स्थान पर, कम गला। साँस छोड़ना कम गले में शुरू होता है, कम छाती में जाता है, और कम पेट में खत्म होता है। प्रत्येक स्थिति के माध्यम से उठने और गिरने वाली सांस महसूस करने के लिए अपने हाथों को अलग-अलग स्थिति पर रखें।
- Bhramri Pranayana:-
Bhramari Pranayana, also known as Humming Bee Breath, is a calming breathing practice that soothes the nervous system and helps to connect us with our truest inner nature. Bhramari is the Sanskrit word for “bee,” and this pranayama is so named because of the humming sound produced at the back of the throat during the practice—like the gentle humming of a bee.
भ्रामरी प्राणायाम :-
भ्रामरी प्राणायाम, जिसे हमिंग बी ब्रीथ के रूप में भी जाना जाता है, एक शांत साँस लेने का अभ्यास है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और हमें हमारे सबसे आंतरिक स्वभाव से जोड़ने में मदद करता है। भ्रामरी "मधुमक्खी" के लिए संस्कृत शब्द है और इस प्राणायाम का नाम इसीलिए रखा गया है क्योंकि अभ्यास के दौरान गले के पीछे उत्पन्न होने वाली गुनगुनाहट ध्वनि-मधुमक्खी के कोमल गुनगुनाहट की तरह होती है
Surya Namaskar :-
Surya Namaskar, Salute to the Sun or Sun Salutation, is a practice in yoga as exercise incorporating a sequence of some twelve gracefully linked asanas. The asana sequence originated in the Hatha Yoga tradition on 9th century in India.
सूर्य नमस्कार :-
सूर्य नमस्कार, सूर्य को नमस्कार या सूर्य नमस्कार, योग में एक अभ्यास है क्योंकि व्यायाम में कुछ बारह जुड़े हुए आसनों का क्रम शामिल होता है। आसन अनुक्रम की उत्पत्ति भारत में 9 वीं शताब्दी में हठ योग परंपरा में हुई थी
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